J 12

Ce douzième jour de régime a débuté avec une perte de 500 g. Encore 100 g et j'atteindrais les 5 kg. J'espère que cela arrivera demain.

Rien de particulier aujourd'hui si ce n'est que je me surprends à ressentir une impression d'estomac plein en mangeant peu. Par exemple ce soir, j'ai manger une escalope de poulet (80g) et de la ratatouille (environ 200g) et en sortant de table, je me sentais vraiment calé.

Objectifs

Je me suis fixé un objectif clair, qui est d'arriver à 75 kg. Pour y arriver, je me suis fixer un objectif qui est de perdre 7 kg par mois. Pour certains, cela paraîtra ambitieux, voir irréaliste, pour d'autres cela paraîtra faible. Si je respecte ceci, les 75 kg seraient atteins le 7 mars 2013.

Il y aura plusieurs étapes que je qualifie d'important dans ma perte de poids qui me permettront de voir si mon objectif est réalisable ou non :

• les 10 premiers kilos perdus : ce sera pour moi une petite victoire
• les 20 premiers kilos perdus : plus que le fait d'avoir perdu 20 kilos, cette étape marquera le passage du statut d'obésité morbide à celui d'obésité sévère. Ce n'est pas une fin en soit bien sûr, mais ce terme d'obésité morbide me fait vraiment flipper, et en même temps me motive.
• l'arrivé au 112.5 kilos qui marquera la moitié du chemin
• le passage à 2 chiffres, poids que je n'ai plus du atteindre depuis ma majorité

Je tiens à jour un fichier avec mon suivi quotidien et génère des graphs, stats, dont voici un exemple :

Les +/- du régime

Les +

• Même si la perte de poids n'est pas encore extraordinaire, je me sens mieux, plus léger. C'est sans doute psychologique, mais çà fait du bien et çà motive
• Je perds mes pantalons !!! Si je ne met pas de ceinture, j'ai intérêt à faire attention si je ne veux pas me retrouver en caleçon. De plus, j'ai un pantalon que je n'arrivais plus a enfiler et que j'arrive désormais à fermer. OK, comme dirais une chanson, j'ai un peu "l'air d'un chipolata" dans ce pantalon, mais c'est un début

Les -

• Lorsque je rentre du travaille le soir, je suis bien plus fatigué qu'avant. C'est normal car d'après mon age, ma taille, mon poids, ... j'ai un besoin théorique de 4296 kcal / j, et j'en consomme à peine 1500. Du coup, moi qui dormais très peu avant, je me retrouve à 22h en train de ronfler ^^
• J'ai déjà pas un caractère très facile en temps normal, mais je sens bien que je suis un peu plus irritable en ce moment. 

Malgré cette fatigue ressentie, une chose m'étonne, c'est l'absence de sensation de faim. En plus de mes 3 repas journalier, je prend une collation à 10h et une autre à 16h, mais celle ci se limite à une pomme, une orange ou un kiwi. OK je mange des féculents le midi, ce qui est censé me caler, mais il faut bien voir que aujourd'hui, je mange 150g de féculent cuit, quand avant, j'en mangeais 250g cru !!! (un paquet de 500g de pâtes me faisait la journée).

Retour sur les 10 premiers jours de régime

Comme je l'avais mis dans mon premier post, je vais vous faire un retour sur les 10 premiers jours de suivi.
J'ai donc démarré mon suivi le 15 avril avec un poids de 150.9 kg et j'en suis aujourd'hui, 10 jours après, à 146.5 kg.

Mon poids en quelques chiffres :
 - poids : 146.5 kg
 - perte totale : 4.4 kg
 - IMC : 44.7 soit obésité morbide (je n'aime pas, mais vraiment pas ce mot)
 - IMG : 45.51%
 - Taux d'atteinte de l'objectif : 5.80 %

Pour cela, j'ai bien sur fait une grosse refonte de mon alimentation. Faisons un petit comparatif avant / après :

	Avant	Après
Matin	Rien	- un verre de lait - un verre de jus d'orange - 2 biscotes avec de la confiture
Midi	- un morceau de viande de 200g  - des féculents en grande quantité  - de la sauce, crème, ....  - du pain  - du fromage	- 100 g de viande grillée ou cuite à l'eau  - 150 g de féculent  - un fruit
Soir	idem midi	- 50 à 100 g de viande / poisson grillé ou cuit à l'eau  - des légumes

Par exemple ce midi, j'ai mangé de la blanquette de dinde (100g), du riz (125g) et des carottes (50g environ). Certain diront que la blanquette est un plat très calorique, mais il s'agit la d'une recette adaptée. La viande est toujours pochée à l'eau donc çà va, et la sauce ne contient ni farine, ni crème. Juste le bouillon de cuisson, un peu de maizena pour la consistance, et un oeuf. Un seul oeuf pour 1 kg de viande donc en 1 repas, c'est 1/10 d'oeuf !

Ce soir, ce sera un pavé de 100 g de colin cuit au court bouillon (maison bien sur) avec des brocolis.

J'adore cuisiner, mais avant, j'était incapable de préparer un plat sans un minimum de crème, beurre, huile, farine, ... Les légumes, c'était pour décorer ^^
Aujourd'hui, je découvre une autre façon de cuisiner et une autre façon de manger.

Objectif 75

Bonjour à toutes les personnes qui passeront par ici. Je ne pensent pas que vous serais nombreux, mais l'objectif de ce blog est plutôt d'être un exutoire pour moi.

Qui suis-je : Je m'appelle Stéphane et j'ai 36 ans, 1m81 et 150.9 kg au début de cette aventure.

Pourquoi ce blog : L'objectif est de tenir une sorte de journal, de me forcer à écrire mes réussites et mes échecs afin de garder la motivation nécessaire.

Objectif : Arriver à 75 kg, ou perdre 75 kg comme vous voulez (à ce niveau, on ne va pas pinailler pour 900g). Ça c'est l'objectif final. Je n'ai pas réellement fixée de date limite pour la réalisation de cet objectif, mais j'espère qu'il arrivera le plus tôt possible. Mais je garde à l'esprit que si je souhaite un résultat efficace et durable, il me faudra prendre mon temps.

Motivations : Tout d'abord ce qui m'a poussé à faire ce régime maintenant, et pas plus tôt. Je pense que comme beaucoup de gros (oui j'emploie ce terme sans soucis car à 150 kg, je suis gros), je savais que j'avais un surpoids, mais pas aussi important. Je ne suis pas monté sur une balance depuis des années, et même le médecin du travail ne m'avais pas pesé la dernière fois. Je n'ai jamais été mince, enfin si, mais c'était bien avant l'adolescence. Et donc j'en était resté à mon dernier poids connu qui était de 120 kg (ce qui est déjà trop). Et voila que l'autre jour, ma filleule de 7 ans me demande sans aucune méchanceté ni arrière pensée et avec toute la naïveté de son age : dis parrain, pourquoi t'es gros ? Ça m'a fait mal, et je n'ai pas su quoi lui répondre. Je ne lui en veux absolument pas, le seul fautif dans l'histoire, c'est moi. En rentrant chez moi, je suis monté sur la balance de ma copine qui m'a gentillement affichée "ERREUR". Depuis ce jour, c'est un combat quotidien contre les kilos.


Voila un petit article d'introduction. Vous en apprendrez plus dans de futures articles.
Juste une dernière petite précision. Bien que j'ouvre ce blog aujourd'hui, cette aventure à commencé il y a environ 3 semaines, et le poids de 150.9 kg date du 15 avril. Aujourd'hui, mon poids est de 146.5 kg.